冬太るのはなぜ？太らない方法を原因別にご紹介

「いつもなぜか冬になると太ってしまう…」そんな女性は多いのではないでしょうか。1年のうちで冬が一番太る、体脂肪が気になるのは冬だと答える女性は多く、8割に上るとの調査結果もあるほどです。ダイエット中の女性は冬が来るのが恐ろしくなってしまいますよね。

冬になると太ってしまうのはどうしてなのでしょう？冬は体が太りやすくできているのでしょうか？冬太らずに済ませられる方法はないの？知っておきたい冬太りのメカニズムと対策法について考えました。

そもそも冬は太りやすい？

冬になるといつも自分は太るし、周りもそういっているから冬って太る時期なんだ、そう思って冬は仕方ないとあきらめている方もいるかもしれません。冬になると太る人が多いだけに冬には太りやすいイメージがありますが、実は冬は痩せやすい季節なんです。

冬の寒さは体内のカロリー消費量を上げて代謝を良くしてくれます。代謝が良くなればエネルギーの消費量も多くなるわけですから、冬の体は実は痩せやすい状態にあるのです。

さらに冬の寒い時期は脂肪燃焼の効果も高いといいます。ほかの季節に体を動かすよりも、冬に体を動かせば細胞も刺激を受けて、脂肪燃焼も進みます。同じようにエクササイズをしたりちょっとした運動をするだけでも、冬と他の季節では脂肪燃焼効果の高さが違うというわけです。

代謝が良くなって脂肪燃焼効果が高い、これはダイエットを考えている人にはとてもうれしい効果ですよね。同じ運動量でも脂肪燃焼効果が高くなるというのが冬の季節。ダイエットを考えている人には、寒いこの冬の時期に頑張れば、ダイエットに成功することが出来そう。これは冬は太りやすいとあきらめている場合ではありませんね。

なのに太るのはなぜ？

とは言っても、実際冬になると太ってしまうという人は多いですよね。なぜ痩せやすい季節だというのに冬になると、女性は特に太ってしまうのでしょうか。その理由として3つのことが指摘されています。

イベントが多い

冬はいろいろイベントが多い時期です。年末年始は特にイベントが重なります。クリスマスにお正月、みんなでパーティーをしたり、デートでお食事に行ったり、新年は初もうでに行ったり、会社でも忘年会に新年会。イベントが続けば普段の食事では気を付けていても、ついつい食べ過ぎてしまい、太ってしまいます。

冷え

冬の寒さは体を冷やします。体は冷えると血行が悪くなり代謝が落ちます。代謝が悪くなると体の中には脂肪は燃焼されずに老廃物が溜まってしまい、体を痩せにくく太りやすくしてしまいます。

寒いので動かない

寒い日は出かけるのが嫌になってしまうものです。そうなると家の中で過ごすことが多くなります。外に出て歩くだけでもある程度の運動になりカロリーが消費されますが、寒くて動かない時間が多ければカロリーもなかなか消費してくれません。

また冬は汗もあまりかきませんよね。夏ならばちょっと外に出るだけでも、または家の中にいても汗をかくのに、冬の暖房の入った暖かい部屋にいるだけでは汗をかくこともなく、代謝は悪くなって太りやすくなります。

冬太らない方法

冬太ってしまう原因を考えれば、太らないようにする方法が見えてきます。

暴飲暴食しない

冬の時期は忘年会や新年会などのイベントが続きます。太るからといっても、出席しなければならないイベントもあるでしょう。冬太りを避けるためには、忘年会や新年会に出てはダメ、と言うわけではありません。夜はある程度の量食べてしまうだろう、と言うときは、朝食や昼食で調整すれば大丈夫です。または、翌日は食べてしまうかもしれない、と言うときは前の日に前もって摂取カロリーを減らすというのもいい方法です。

体を温める

体が冷えると代謝が悪くなって太りやすくなります。冬太らないためには体を温めることが大切です。体を温めるためにお勧めなのは、温かい飲み物です。ぜひ取り入れたいのが野菜スープ、体を温めてくれるだけでなくカロリーも抑えたヘルシーな野菜スープで痩せやすい体を作りましょう。

体が冷えるからと厚着をする人がいますが、これはNGです。たしかに厚着をすれば温かいですが、温かくなれば体は自分のエネルギーを使って体を温めようとしなくなってしまいます。代謝を進めるためには服装は少し肌寒いぐらいの程度にとどめてください。

体を動かす

冬は脂肪燃焼効果が高い時ですから体を動かせばその分だけ痩せることが出来ます。寒いと体を動かすことが嫌になりがちですが、なるべく体を動かしてください。外に行かなくても家の中でできる運動もあります。ヨガをやったり、踏み台昇降運動など、これだけでもずいぶん違いますから、無理せずに楽しく続けられる程度で、体を動かす運動を取り入れていきましょう。

毎日の生活をちょっと見直して冬太りとさようならしよう

毎年冬太りしてしまう、という方は自分の毎日の生活を見直してみてください。太るようなこと何もしていない、と思っていた方も、寒いからと家にこもりきりになっていたり、ついつい飲み会などで食べすぎたりしている日が多くなっているかも。

自分の毎日の生活を気を付けるだけで冬でも太らなくすることが出来ます。気を付けていれば冬太りを避けることが出来るはず。がんばって体型を維持したまま冬を乗り切って春を迎えましょう。